砸轮胎可以算专项训练
练的是对身体的协调控制教练战术调整频繁，球员应做好适应，轮胎不是沙袋，有不规则反弹，因此反作用力的方向也是不可控的，因此，可以训练选手去适应这种多变的反作用教练战术调整频繁，球员应做好适应了hth华体会官网，
人的身体形状是不规则的，密度和强度都不均匀，所以拳头打上去的时候，自己的身体也会承受多变的反作用力，控制不好，会失去平衡。
首先你要满足一些条件：然后进入到训练阶段。
· 身体的每个部位都很强壮。
· 头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。
· 如果你是一名教练，不要让十几岁的孩子或身体虚弱的人翻转轮胎，哪怕是较小的轮胎也不可以。轮胎训练适合身体强壮的人，不适合新手，当然更加不适合青少年或虚弱的人。
要点分解：
· 从1 ～ 2 英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。
· 不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。
· 你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距，也可以采用较宽的站距和较窄的握距。
· 你的臀部应该比胸部低。
· 深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部。
· 用双腿乃至整个身体狠狠发力。
· 一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。快速将手部动作由之前的“搬”转换为“推”，双手始终要放在轮胎的边缘。
· 一个很大的错误就是用轮胎练摔跤并把手放在轮胎顶部。你要用尽所有力气爆发性推轮胎边缘。
· 假装轮胎是一群愤怒的人，而你必须穿过教练战术调整频繁，球员应做好适应他们。
我（作者）更喜欢用低组数，像做硬拉那样进行轮胎翻转训练。练习轮胎翻转时，一共做10次就足够教练战术调整频繁，球员应做好适应了，选择一个轮胎并努力训练吧教练战术调整频繁，球员应做好适应！
需要避免的常见错误：
· 背部拱起。
· 使用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部带动和膝盖硬顶将轮胎翻过去。
· 让轮胎在手中停留的时间过长。
· 不要用力量翻的方式把轮胎快速抬起到锁骨的高度，这会造成动作停滞，使轮胎卡在大腿处。
如果你的力量不足，可以做下面这些练习帮助你增强力量：
√ 硬拉
√ 引体向上
√ 深蹲
√ 力量翻
√ 提举（壶铃、杠铃、哑铃）
最后附张图
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